Balans voor uw gespannen zenuwstelsel
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek. Door ritmisch te ademen, verhogen we onze hartritmevariabiliteit (HRV). Met adem en hartslag synchroon, krijgt ons brein het signaal dat alles veilig is. Een krachtige tool dus, om zélf uw stressniveau te reguleren.
Hoe verloopt het traject?
Hartcoherentie is een vaardigheid die u leert, net zoals fietsen. We bouwen het rustig op in 4 sessies, waarbij we objectieve metingen (biofeedback) combineren met praktische oefeningen voor thuis. Zo krijgt u zelf meer controle over uw stressmechanisme.
Ademtraining
U leert specifieke ademhalingstechnieken om uw 'rem' (parasympathicus) te activeren. We stellen een haalbaar opbouwschema op om dit dagelijks te trainen.
Meten
U kunt uw vordering volgen met een meting via een Biofeedback sensor (HeartMath). Dit maakt uw hartritme en stressniveau zichtbaar op het scherm, zodat u ziet wat er in uw lichaam gebeurt.
Opvolging
Na 4 sessies (over 6-8 weken) is de techniek een vaardigheid geworden. U kunt nu zélf beter schakelen van 'stress' naar 'rust' op de momenten dat het nodig is, als je brein overprikkeld voelt.
Stap uit de drukte
We leven vaak in gejaagde ritmes van 'moeten', 'rankings' en 'niet genoeg'. Hartcoherentie helpt u om een paar minuten uit die hoge druk te stappen. Het is een efficiënte tool om uw gejaagdheid te leren loslaten, jezelf trainen via ‘micro-pauzes’ om terug te keren naar uw natuurlijk evenwicht.
Voor wie is dit?
Ademoefeningen worden ingezet voor focus bij topsporters, leger en politie, maar ze zijn even krachtig voor wie kampt met hyperventilatie, angst, slaapproblemen of burn-out. Het is een wetenschappelijke methode om zélf balans in ons zenuwstelsel te herwinnen.
Accreditatie
certificaten Katrien Geeraerts - HeartMath - SmartEducation
Tarieven
Zullen we samen naar de oorzaak kijken?
Gun uw lichaam de rust en mobiliteit die het nodig heeft.
Ik begeleid u graag naar uw
natuurlijk evenwicht.